김선생의 세상정보통

미나리에 함유한 비타민 E는 항산화 특성이 있으며 모발 성장 촉진 효과가 있으며 미나리의 마그 네슘은 심장병, 고혈압, 제2형 당뇨병 발병 리스크를 낮추는 것으로 알려져 있습니다.미나리에 함유한 인은 치아를 포함한 뼈 건강 유지, 손상된 조직을 치유에 관여하며 미나리의 칼륨 성분은 뇌졸중, 심장질환 리스크 감소와 관련이 있으며 미나리에 함유한 칼슘은 치아 건강과 뼈 건 강 효과, 골다공증 예방에 도움이 됩니다미나리의 철분은 빈혈 개선과 혈액에서 산소를 운반하는 단백질인 헤모글로빈 생성에 관여하며 미 나리에 함유한 페르시카린은 간을 보호하는 역할을 하며 미나리의 티아민은 폐혈증과 신부전증 리 스크 억제, 혈당수치를 낮추어 당뇨병 개선에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.미나리에 함유한 리보플라빈은 백내장..

과일의 효능 이야기 2025. 4. 22. 18:11

안녕하세요.오늘은 당근의 효능에 대해 알아보겠습니다시력 개선: 당근에는 비타민 A의 한 종류인 베타카로틴이 많이 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 시력을 유지하는 데 필요한 눈의 망막을 보호하는 역할을 하고, 눈 건강을 개선시키는 데 도움을 줍니다.면역력 강화: 당근에는 비타민 C와 카로티노이드가 함유되어 있습니다. 이들 영양소는 면역력을 강화하여 감염병 예방에 도움을 줍니다.소화 개선: 당근에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어, 소화기능을 개선시키고 변비 예방에 도 움을 줍니다.심혈관 건강 개선: 당근에는 포도당을 낮추는 효과가 있는 칼륨이 함유되어 있습니다. 또한, 당근에 서 발견되는 다른 비타민과 미네랄은 혈압을 낮추고 심장 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.피부 건강 개선: 당근에 함유되는 비타민..

과일의 효능 이야기 2025. 3. 19. 08:23

1) 해독작용 양파에 많은 시스틴과 메티오닌 성분들은 체내에 쌓여있는 카드뮴이나 중금속 수분 등의 물질들을 제거해 줍니다. 더불어 비타민C도 많기 때문에 몸 안에서 항산화 작용을 해주면서 해독 과정에도 도움을 줍니다. 2) 항산화 작용 양파에 많은 항산화 성분 중 글루타치온은 항암 작용을 해주는데요. 이는 알츠하이머 등으로 나타나는 여러 가지의 뇌 질환을 예방해주기도 합니다. 빨간양파를 다량 섭취할 경우에는 체내에서 더욱 많은 양의 글루타치온을 생성할 수 있기 때문에 도움이 됩니다. 3) 항암 작용 양파에 많은 항산화 성분 중 대부분의 세포 손상을 막아주는데요. 이는 대장암이나 구강암 등 여러 암질환의 발생률을 낮춰주는 효과도 있습니다. 또한 빨간양파에 많은 유방 성분들은 세포의 변이 를 막아줄 뿐만 아..

과일의 효능 이야기 2024. 7. 30. 21:15

빨간 파프리카 칼슘과 인이 풍부해 성장기 어린이와 성인의 골다공증 예방에 도움이 된다. 붉은색은 리코펜이라 는 색소에서 나오는데, 리코펜은 유해산소 생성을 막아주는 역할을 한다. 또한 암과 혈관질환을 예방하는 데 효과적이며, 면역력 강화에도 도움을 주는 베타카로틴이 포함 돼있다. 초록색 파프리카보다 베타카로틴 함량이 100배 이상 함유돼 있다. 초록색 파프리카 철분이 풍부하게 함유돼, 빈혈을 예방하는 데 도움을 준다. 파프리카 중에서도 가장 열량이 낮아 (약 15kcal), 다이어트를 하는 데에도 도움이 된다. 더불어 섬유질이 많아 소화촉진에 효과가 있다. 보통 초록색 파프리카는 피망과 헷갈리기 쉬운데, 약간 매운맛과 질긴 식감을 가진 피망에 비해 초 록색 파프리카는 단맛과 아삭한 식감을 지닌다. 주황 ..

과일의 효능 이야기 2024. 7. 19. 07:52

복숭아 영양성분 복숭아 100g 기준 열량 35~45kcal 정도이며 당류, 지방, 단백질, 각종 비타민 및 미네랄 등이 함유되어 있습니다. 또한 비타민으로는 비타민A, C, B1, B2, B6, E 등과 칼슘, 마그네슘, 칼슘, 인, 아연, 철분 등이 다양하게 함유되어 있습니다. 1. 불면증 개선 복숭아에는 멜라토닌 성분이 함유되어 있어 수면을 유도하는 데 도움이 됩니다. 또한 아미그달린 성분이 함유되어 있어 진정, 최면, 잔해 효과 가 뛰어나 신경을 안정시켜 주고 스트레스를 완화해 주어 불면증 완화에 탁월한 효과가 있습니다. 2. 기관지 건강 개선 복숭아는 목 염증을 가라앉게 하고 기침을 완화해 주는 데 도움이 됩니다. 또한 복숭아에는 아미 그 달린 성분이 풍부해 기관지 질환 완화에 탁월한 효과가 있..

과일의 효능 이야기 2024. 7. 10. 08:01

석류의 효능으로는 골다공증과 류머티즘 관절염 같은 부분을 막아주는데도 좋으며, 고혈압을 가지고 있는 사람들이라면 석류주스를 먹어주는 것도 효과가 좋다고 합니다. 비타민C가 함유되어 있어 신진대사를 촉진시켜 주고 감기 같은 질병들을 예방해 주는 등 면역력을 향상 시켜주는 데에 좋은 성분을 가지고 있습니다. 혈액에 참 좋은 과일답게 혈액을 깨끗하게 해주는 역할도 하고 있어 자연 치유 기능이 증진될 수 있습니다. 여성에 관련된 것이라면 석류만 한 게 없는데 여성에 관련된 암들 뿐만 아니라 갱년기에도 좋은 과일입니다. 여성호르몬으로 알려져 있는 에스트로겐이 함유되어 있어 갱년기 증상으로 떠오르는 안면홍조나 건망증 그리고 우울감 등을 완화시켜주기도 합니다. 마지막 석류의 효능으로는 다이어트와 염증을 완화하는 데에..

과일의 효능 이야기 2024. 4. 4. 07:39

일단 토마토는 구우면 토마토속의 몸에 좋은 라이코펜성분의 흡수율이 4배 정도 증가하는 것으로 알고 있습니다. 토마토의 효능입니다 1. 빈혈을 예방하세요: 토마토는 빈혈 예방에 매우 효과적이라고 널리 알려져 있습니다. 비타민C, 엽산, 철분이 풍부해 씻어서 생으로 먹으면 위의 세 가지가 빠지지 않습니다. 그러므로, 생으로 먹 는 것이 더 좋습니다. 또 뼈와 관절에도 좋고, 칼슘은 토마토 효능이 풍부해 칼슘이 보충되는데 비타민K는 칼슘이 몸 밖으로 빠져나가는 것을 막아 골다공증 예방에 효과적입니다. 2. 골다공증을 예방하세요: 토마토는 비타민 K를 함유하고 있어 비타민 K는 약해진 뼈를 단단하게 하고 칼슘이 빠져나가는 것을 막아 뼈 건강에 도움이 됩니다. 리코펜은 또한 칼슘을 우리 몸에 유지하는 역할을 합니..

과일의 효능 이야기 2024. 2. 7. 00:05

수박은 수분함량이 90% 이상으로 갈증 해소에 좋고, 수박에 함유된 과당, 포도당 등이 더위에 지 친 몸의 피로를 빨리 풀어줘서 무더운 여름철에 더욱 사랑받는 과일입니다! 이제 수박의 효능에 대해서 알아보도록 하죠! 1. 변비 예방과 다이어트에 효과적이다! 수분이 90% 이상, 100g 당 열량이 21kcal에 불과한 대표적인 저칼로리 식품으로 비타민과 섬유 질도 많아 장운동을 활발하게 하고 배변을 도와 변비 예방은 물론 다이어트에도 효과적이라고 합니다! 2. 암 예방에 효과적이다! 수박 속이 붉은 것은 항산화물질인 리코펜'때문인데요.. 리코펜은 몸속 유해산소를 없애고 암을 예방하는 효과가 있습니다. 리코펜은 비타민E보다 100배, 카로틴보다 2배 이상 항산화력이 있으며, 전립선암, 유방암, 자궁암, 폐..

과일의 효능 이야기 2024. 1. 23. 00:03